Je možné jíst dýňová semínka při hubnutí?

Dýňová semena pro hubnutí jsou užitečná vzhledem k jejich chemickému složení a zvláštním vlastnostem. Výrobek musí být spotřebován správně. Jedná se o jeho množství, kombinaci s jinými výrobky, další vlastnosti. Při použití je třeba vzít v úvahu omezení a kontraindikace.

Složení a kalorií dýňová semena

Dýňová semínka mají mnoho užitečných vlastností. Výrobek má bohaté složení vitamínů a minerálů:

Vitamíny B - thiamin, kyselina pantothenová, B9, cholin, pyridoxin, riboflavin;
kyselina askorbová;
vitamíny E, K;
zaznamenávat množství manganu, fosforu, hořčíku, mědi;
křemík;
molybden;
draslík;
jod;
zinek;
chlor;
kobalt;
chrom;
selen;
vápník;
železo;
fluor;
sodíku

Složení suroviny představuje také esenciální a neesenciální aminokyseliny, mastné kyseliny - nasycené, mono- a polynenasycené.

Když dieta je důležité kalorií dýňová semena. Ve 100 g produktu - 559 kcal. Je nutné zvážit další ukazatele nutriční hodnoty:

49 g tuku;
30 g proteinů;
asi 5 g sacharidů;
5 g vody;
6 g vlákniny.

Je možné, že dýňová semínka ztrácí váhu

Dýňová semena pro hubnutí jsou užitečná. Tělo je dobře vstřebává a čistí trávicí trakt. Použití semen umožňuje snížit hladinu cholesterolu v krvi, zlepšit absorpci různých užitečných prvků.

Semena regulují váhu přirozeným způsobem díky normalizaci hormonálních hladin. V dýňová semínka hodně bílkovin, které vám umožní udržet svalovou hmotu - důležitý bod při hubnutí.

Výhodou produktu je stimulace produkce endorfinu a serotoninu. Oni jsou voláni hormony štěstí pro zvyšování nálady, který je často postrádán během stravy.

Je možné se zotavit z dýňových semen

Obnovit z dýně semena lidí, kteří používají ve velkém množství. Důvodem je nejen vysoký obsah kalorií, ale také vysoký obsah tuku.

Jak zhubnout na dýňová semínka

Chcete-li zhubnout, měla by být dýňová semena používána šetrně. Doporučuje se omezit jejich počet na 1-2 polévkové lžíce. Já za den. Nezapomeňte zvážit celkový příjem kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů. Tyto výpočty jsou klíčem k úspěšnému hubnutí.

Výrobek se prodává syrový - v této formě je nejužitečnější. Pro zlepšení chuti surovin lze sušit v troubě nebo v mikrovlnné troubě. Pečení je povoleno, ale pouze suchým způsobem - na horké pánvi bez oleje. Tepelné zpracování by mělo být minimální, protože díky tomu se ztrácejí užitečné vlastnosti produktu.

Jíst dýňová semínka v noci na hubnutí se nedoporučuje, protože večerní jídlo by mělo být nízkokalorické a několik hodin před spaním je vyloučeno jakékoli jídlo. Je mnohem užitečnější použít je na lačný žaludek. Jídlo, které jsme jedli v dopoledních hodinách, poskytuje energii na celý den, během něhož budou přijaty kalorií přijaté v dopoledních hodinách. Účinně používat dýňová semena hodinu před snídaní, pre-mlet je. Můžete pít s teplou vodou, je užitečné přidat citrónovou šťávu na to.

Ve večerních hodinách je dovoleno jíst několik dýňových semen, aby se otupil pocit hladu - dobře se nasytí.

Tip! Když jíst dýňová semínka na hubnutí, je jeden trik - musíte koupit suroviny neloupané. Díky času strávenému na čištění semen se zdá, že jich bylo více.

Dýňová semena Dieta

Pro hubnutí dýňová semínka nemůže být jen zahrnuta do stravy, ale vzít jako základ. Existuje několik variant stravy. Jeden z nich se provádí podle následujícího algoritmu:

snídaně - kaše na vodě, cukr nelze přidat;
oběd - slunečnicová semena;
večeře - dýňová semínka.

Tato dieta může být sledována po dobu 3 dnů. Dodržujte režim pití - zvyšte množství tekutiny. Kromě toho se doporučuje užívat vitamíny, protože tato dieta jim neposkytuje zcela. Je vhodné tuto třídenní dietu pravidelně opakovat - dobře čistí trávicí trakt.

Při ztrátě hmotnosti efektivně uspořádat půst dnů. Pomáhají snižovat hmotnost a odstraňují trávicí trakt. Jako výtok je užitečná mono-dieta na dýňová semena. V den můžete jíst 0, 2-0, 3 kg výrobku. Kromě toho je povolena pouze nesycená voda a neslazený čaj - lepší je zelená nebo bylinná. Semena by se měla konzumovat v malých porcích, důkladně žvýkat a omýt tekutinou. Jakékoliv jiné výrobky jsou zakázány. Tento režim lze sledovat pouze 1-2 dny.

Existuje další možnost monodiets. Můžete se k němu uchýlit jako k expresní metodě a pouze s přestávkou několika měsíců. Při hubnutí dodržujte tato pravidla:

první dny ve stravě jsou pouze dýňová semínka;
povinné je dodržování pitného režimu - 2, 5 litru denně, pokud neexistují jiná doporučení lékaře nebo odborníka na výživu;
každý den zadejte jednu zeleninu;
od druhého týdne doplňte dietu ovocem a bobulemi;
od 10. dne je maso povoleno.

Stejně jako ostatní monodiets, tato možnost znamená potřebu dalšího příjmu vitamínů.

Dýňová semínka jsou rostlinným produktem, takže jsou ideální pro vegetariány. Výhodou surovin je spíše vysoký obsah bílkovin, který je nezbytný v nepřítomnosti masa. Vegetariánská strava může být použita pro hubnutí, jako půst nebo očistné dny, nebo aby se životní styl.

Dýňová semena pro hubnutí, podle recenzí, nejen přispět k hubnutí, ale také jsou dobrou paletou stravy. Díky vitamínovému a minerálnímu složení se zlepšuje stav gastrointestinálního traktu, pokožky a vlasů.

Jaké produkty lze kombinovat

Dýňová semena jsou kompatibilní s různými produkty. Mohou být přidány do kefíru, jogurtu, tvarohu - taková přísada je užitečná a dává zvláštní chuť.

Dýňová semena jsou kombinována s různými saláty. Je důležité pamatovat na moderování tohoto doplňku a dodržování jiných složek stravy.

Dýňová semena se dobře kombinují s různými bylinkami a kořením:

rozmarýn;
kmín;
oregano;
petržel;
kajenský nebo červený (mletý) pepř;
tymián;
koriandr

Nedoporučuje se kombinovat dýňová semena se zeleninou a obilovinami, které obsahují hodně škrobu. To platí pro luštěniny, brambory, kukuřici, dýně. Tam je také hodně škrobu v rýži, pšenici, oves.

Omezení a kontraindikace

Dýňová semena by měla být omezena množstvím, protože mají poměrně vysoký obsah kalorií. Při použití jsou možné následující důsledky:

poškození zubní skloviny;
exacerbace gastrointestinálních onemocnění;
zneužívání přípravku zvyšuje riziko usazování solí v kloubech, což může v budoucnu vést k artritidě.

Dýňová semena jsou kontraindikována v případě individuální intolerance, i když suroviny se vyznačují nízkým stupněm alergenicity.

Je to důležité! Je nutné kontrolovat kvalitu spotřebovaných surovin. Pokud byl výrobek skladován nesprávně, byl ošetřen škodlivými látkami, je to žluklý, to znamená riziko otravy. Při výběru jakéhokoli výrobku musí být přistupováno zodpovědně.

Závěr

Dýňová semena pro hubnutí může být použita, pokud se provádí správně. Je nutné omezit množství produktu, nejíst v noci. Můžete si ji doplnit o základní dietu nebo použít pro krátkou mono dietu.