Dýně pro hubnutí - jeden z nejlepších způsobů, jak rychle rozloučit s extra kilami. To dýně přineslo maximální užitek, mělo by být používáno podle osvědčených receptů a pravidel.
Je možné zhubnout na dýni
Šťavnatá dýně v čerstvé nebo zpracované formě je vitamín a velmi zdravý produkt. Její buničina obsahuje:
- monosacharidy a polysacharidy;
- vlákno;
- organické kyseliny a pektin;
- vitamíny C, D, A a E;
- vitamíny B, K a PP;
- železo a vápník;
- hořčík a draslík;
- nasycené kyseliny Omega-3 a Omega-6;
- poměrně vzácný vitamin T.
Vzhledem k tomu, že hlavním objemem ve složení dýně je voda, je kalorický obsah produktu velmi malý - asi 25 kcal na 100 g.
Všechny tyto vlastnosti dělají dýně skvělým produktem pro hubnutí. Nejužitečnější vlastností produktu na dietě je, že dýně urychluje metabolismus a pomáhá tělu rychle se zbavit toxinů. Dýně zároveň zabraňuje rozvoji anémie na pozadí omezené výživy, podporuje práci oběhového systému a vnitřních orgánů.
Je to důležité! Jíst dýně s cílem zhubnout je možné i při chronických onemocněních žaludku a střev. Zelenina má hepatoprotektivní účinky, má blahodárný účinek na tělo během gastritidy a poruchy funkce žlučového systému, má účinek proti vředům.Jak zhubnout na dýně
Vezměte si vitamínovou zeleninu pro hubnutí může být v různých formách. Oni jedí syrové a pečené dýně, kombinovat s jinými produkty, nebo uspořádat půst dnů na jeden výrobek.
Den půstu
Mono-dieta na dýně trvající 1 den je pozoruhodný svou zvýšenou účinností a je obzvláště výhodný, pokud se potřebujete rychle zbavit nadváhy. Ztráta tukové hmoty dosahuje 2 kg denně, během dne můžete jíst ne více než 500 gramů čerstvé nebo pečené zeleniny.
Vzhledem k tomu, že půst je pro tělo vždy určitým stresem, může být uspořádán nejvýše dvakrát týdně.
Syrové dýně aplikace
Čerstvá zelenina, která nebyla tepelně zpracována, obsahuje maximální množství hrubé vlákniny a je proto zvláště vhodná pro střevní motilitu. Strava na syrové zelenině znamená, že během dne musíte jíst nejméně 500 gramů pomerančové buničiny. Doporučuje se doplnit syrové dýně vařenou nebo pečenou zeleninou v množství 1 kg, zeleninu můžete kombinovat s jinými nízkokalorickými potravinami, například s jablky a nízkotučnými kyselými mléčnými pokrmy.
Na Pečené Dýně
Dalším receptem na hubnutí a rychlou likvidací přebytečné hmotnosti je 2 kg měkké dýně denně. Celkové množství produktu musí být rozděleno do několika porcí a konzumováno ve 4-5 recepcích během dne.
Pečené dýně lze také kombinovat s ovocem, zeleninou, mléčnými výrobky a dokonce i nízkokalorickým drůbežím masem. Důležitá podmínka - péct zeleninu v troubě je nezbytná v její čisté formě, bez cukru a koření, které mohou ovlivnit kalorický obsah produktu a snížit jeho blahodárné vlastnosti.
S přidáním nízkotučné tvaroh
Dýně na dietě se dobře hodí k nízkotučnému tvarohovému sýru, produkty se smíchají ve stejném množství 300 g, aby se získaly homogenní měkké bramborové kaše. Hotová směs by měla být rozdělena do stejných dávek po 150 g po celý den s intervaly několika hodin. Dýně s tvarohem přinese zvláštní výhody, pokud v intervalech mezi jídly pijete zelený čaj, nápoj zvýší cenné vlastnosti výrobků a navíc přispěje k očištění těla toxinů.
Hubnutí dýňová šťáva
Dýně pro hubnutí lze použít nejen v syrové nebo pečené formě, ale také ve formě čerstvě vymačkané vitaminové šťávy. Pomerančový nápoj stimuluje metabolismus a zlepšuje tělesný tón, umožňuje rychle se rozloučit s kilemi a má zpevňující účinek.
Aplikujte šťávu takovými základními způsoby:
- jako součást dne vypouštění - během dne je nutné odebírat 300 ml čerstvé šťávy každé 3 hodiny a během přestávek používat zelený čaj nebo čistou pitnou vodu, aniž byste se dotkli jiných potravin nebo nápojů;
- jako doplněk k hlavní dietě na dietě, v tomto případě, 500 ml šťávy je smíchán s čerstvou šťávou z 1 citronu a 100 g cukru, a pak se nápoj půl hodiny před jídlem v dopoledních hodinách.
Podle recenzí, dýňová šťáva pro hubnutí pomáhá ztratit pár liber za týden. Ztráta hmotnosti na šťávě v rámci vykládky bez přidávání dalších potravin a nápojů je povolena pouze pro zcela zdravé lidi. V přítomnosti onemocnění žaludku a střev, krátká strava bude příliš těžká a může způsobit poškození těla.
Dýňová dieta pro hubnutí
Na základě dýně bylo vynalezeno mnoho různých diet s přidáním dalších produktů. Aby jim přinesli maximální užitek, musíte vědět, v jakých množstvích a jak dlouho budete muset vzít zeleninu.
- Nejoblíbenější diety na dýně 7 a 10 dní. Denní sazba pečené dýňové buničiny je 1-1, 5 kg, obvykle je doplněna 600 g vařeného kuřete, aby bylo možné zhubnout, je třeba si vybrat maso z kuřecích prsou, obsahuje nejmenší množství kalorií. Dieta je zvláště užitečná pro ty, kteří chtějí zhubnout bez ohrožení zdravé svalové hmoty. Tak, dýňová dieta 10 dnů 10 kg vám umožní zbavit se tuků ve výši 1 kg za den, ale zároveň neztrácí svaly a necítí ztrátu síly.
- Krátká dieta po dobu 3 - 4 dnů umožňuje ztratit až 4 kg. Dýně na hubnutí během této doby se obvykle konzumují s kefírem nebo nízkotučným tvarohem, na 1 kg pečené nebo syrové zeleniny denně si můžete vzít až 1 kg fermentovaných mléčných výrobků. Také dieta po dobu 4 dnů se provádí pomocí vařené hnědé rýže v množství 1 šálek.
- Dobrá volba pro dietní stravu je dýňová kaše nebo zeleninová dřeň v kombinaci se zelenými jablky. Kromě toho, že tyto potravinové možnosti přispívají k rychlému a účinnému hubnutí, patří mezi jejich výhody neškodné zdraví - konzumace zeleniny s jablky nebo jako součást kaše je možná donekonečna.
Trvání hubnutí na dýni závisí na mnoha faktorech - na množství nadváhy, na individuální toleranci hladu, na zdravotním stavu. Jakýkoliv úbytek hmotnosti je však založen na skutečnosti, že hlavním zdrojem stravy by měla být dýně - minimálně 1-1, 5 kg denně. Je nutné jíst dýně spolu s jinými produkty v malých porcích, ale tak často, jak je to možné - až 4-5 krát denně.
Pozor! Při hubnutí na dýně je velmi důležité pít více. Čaj a káva současně ze stravy je lepší vyloučit a dát přednost obyčejné nebo minerální nesycené vody.
Dýňová dieta recepty na hubnutí
Dietní dýňová jídla pro hubnutí jsou velmi snadno připravitelná a vyžadují minimum ingrediencí. Zhubnout na dýně je také snadné, protože strava nevyžaduje další čas a náklady.
Dýňová pyré polévka
Jeden z receptů hubnutí dýně dieta je vynikající krémová polévka se zeleninou a brambory. Polévku připravte takto:
- 1 mrkev, 1 brambor, 1 čerstvé rajče a 1 bulharský pepř se umyjí a nakrájí na malé kousky;
- přidejte 200 g dýňové buničiny;
- ve slané vodě podle chuti vařte na mírném ohni, dokud nezměkne veškerá zelenina a brambory;
- pánev se vyjme ze sporáku, vývar se nalije do jiné nádoby a složky se vloží do mísiče;
- zelenina je pečlivě rozdrcená a potom zalijeme zbývající vývar.
Některé olivové oleje a bylinky jsou přidány do hotové polévky, v případě potřeby, a pak sloužil na stůl. Miska je vhodná k uspokojení hladu, vhodné k jídlu při obědě a přispívá k aktivaci metabolických procesů v těle.
Dýňová kaše
Dieta na dýně na hubnutí často nabízí použití dýňová kaše. Pro jeho přípravu je nutné:
- omyjte 1 malou zeleninu, oloupejte a nakrájejte na malé kostky;
- Na půl hodiny dusíme 200 g čerstvého masa v malém množství vody.
- po této době přidejte ke zelenině rýži, proso nebo ovesné vločky v množství 2 velkých lžiček;
- Nádobu zakryjte víčkem a vařte dalších 20 minut při nízkém teple.
Další varianta receptury umožňuje použití při přípravě obilného mléka s nízkým obsahem tuku. Standardní 200 g rostlinné buničiny by mělo být naplněno vodou a mlékem, smícháno v poměru 1: 1 a vareno, dokud se kapalina nevaří. Poté se do dýně v mléce přidají 2 velké lžíce rýže nebo proso, vaří se nad nízkým teplem, dokud nejsou připraveny.
Easy Raw dýňová salát
Dobrá volba pro hubnutí snídani by byl nízkokalorický dýně-jablkový salát. Složky musí být umyty, oloupány a zbaveny kamenů a poté nastrouhány nebo nakrájeny na tenké proužky. Jablko a dýně se smíchají, přidají se 1 velká lžička čerstvé citrónové šťávy a 1 malá lžíce přírodního medu.
Lahodný a zdravý salát lze použít na snídani nebo na lehkou večeři. Kromě medu může salátový dresing sloužit jako nízkotučný přírodní jogurt.
Doporučení pro zavedení dýně ve stravě
Dýně pro hubnutí, podle hodnocení tenčí, přináší vynikající účinek, ale musí být zavedeny postupně do obvyklé stravy.
- Vzhledem k tomu, že zelenina je bohatá na vlákninu a má výrazný projímavý účinek, doporučuje se ji nejprve používat v malých množstvích, asi 100 g denně a ne častěji než třikrát týdně.
- Zeleninové přínosy pro hubnutí při konzumaci na lačný žaludek. Ale pokud je produkt nový pro denní dietu, pak u první dýně lze konzumovat v několika kusech po hlavním jídle nebo spolu s "těžkými" pokrmy. To umožní nejen tělu zvyknout si na nový produkt, ale také urychlit trávení potravy.
- Než začnete používat dietu na bázi dýně, musíte se ujistit, že nejste na výrobek alergičtí. K tomu je třeba jíst velmi malé množství pomerančové buničiny a několik hodin sledovat reakci těla.
Uvedení dýně na ležérní stůl bude obzvláště užitečné při nedostatcích bílkovin. Pomerančová zelenina je bohatá na rostlinné bílkoviny, proto umožňuje eliminovat nedostatek důležitých složek ve stravě.
Ze stravy
Dýně pro hubnutí a čištění těla přináší rychlý a znatelný efekt. Nicméně, s rychlým úbytkem hmotnosti, tam je vždy nebezpečí, jak dostat libry klesl. To se stane, pokud je strava přerušena náhle a okamžitě se vrátí k normálnímu plánu výživy.
Proto se dostat ven z hubnutí na dýně by měla být pomalu a hladce. V prvních dnech se do stravy přidávají nová nízkokalorická a nízkotučná jídla, mouka a sladká jídla se stále nespotřebovávají. Denní množství dýně se postupně snižuje po dobu 3-5 dnů, ale i po posledním dokončení diety zůstane ve stravě lehké dýňové občerstvení.
Tip! Správná zdravá výživa je nejlepší prevencí nadváhy, takže po dietě dýně se doporučuje i nadále podporovat odmítání potravin s vysokým obsahem kalorií, kořeněných, mastných a sladkých potravin.Některé tipy na hubnutí
V recenzi na dietu pro dýně na hubnutí můžete najít mnoho užitečných tipů na výběr a použití pomerančové zeleniny.
- Nejvíce chutné a zdravé jsou dýně střední velikosti s hustou kůží a výrazným vzorem. Nestojí za nákup příliš velké zeleniny, buničina je spíše vláknitá a méně chutná. Zelenina s poškozenou slupkou, s promáčknutím na bocích nebo měkkými místy není vhodná pro použití, druhá označuje, že výrobek začal hnilost.
- Dýně by měly být zkontrolovány na zralost, že zelenina plně dozrála, což je indikováno dechem s lehkým poklepáním na dýně, suchým stonkem a bohatou žlutou nebo oranžovou barvou masa.
- Maso zralé zeleniny by mělo být šťavnaté a dostatečně husté. Pokud je vnitřek zeleniny příliš měkký a konzistence je spíše jako těsto, znamená to, že dýně jsou přezrálé.
S ohledem na použití dýně na dietu pro hubnutí, je nutné s velkou opatrností přiblížit surové zeleniny. Přestože čerstvá, nezpracovaná zelenina má maximální užitek, může také poškodit tělo a způsobit nadýmání nebo průjem. V den, kdy musíte jíst ne více než 500 g surové buničiny, a jíst produkt v malých porcích.
Aby bylo možné zhubnout, je třeba zeleninu konzumovat bez použití koření. Nedoporučuje se používat sůl a cukr, olej v dýňových miskách lze přidat minimálně. Po dietě, jeden by měl dodržovat zásady zdravého stravování a nevrátí mastné a kořeněné potraviny do svého jídelníčku - jinak účinek stravy nebude dlouho.
Pro rychlý úbytek hmotnosti je nutné použití přípravku kombinovat se sportovní činností - pouze společně s fyzickou aktivitou může zelenina maximálně působit. Cvičení také pomůže urychlit metabolické procesy v těle a konsolidovat výsledky užitečné stravy.
Závěr
Dýně pro hubnutí se správným použitím přispěje k rychlé ztrátě nadváhy. Za pouhých týden, s pomocí pomerančové zeleniny, můžete ztratit až 10 kg, zatímco ztráta hmotnosti dojde bez poškození zdraví.
