Hustý předkus je schopen nasycit tělo živinami a dát energii na celý den. Avocado toasty jsou ideální pro lahodnou snídani. Různé kombinace ingrediencí umožní každému připravit perfektní pokrm podle jejich gastronomických preferencí.

Jak si vyrobit Avocado Toast

Základem lahodného ranního sendviče je křupavý chléb. Nejlepší je použít celozrnný čtvercový chléb, můžete použít verzi toastu. Kousky se smaží na tousteru nebo na pánvi, dokud se neostří bez oleje.

Další podstatnou vlastností tohoto receptu je nejzralejší avokádo. Ovoce se hnízdí do homogenní kaše s vidličkou. Je-li to žádoucí, můžete použít plátky na plátky, ale hmota je více kujná a snadněji se šíří.

Avocado Toast recepty

Díky neutrální chuti tohoto ovoce se snadno kombinuje s velkým množstvím všech druhů surovin. Můžete vařit jako klasickou verzi receptu na toast s avokádem bez přísad, a můžete přidat dezert občerstvení s jogurtem nebo bobule - jahody, třešně nebo borůvky.

Nejoblíbenějším doplňkem je tvaroh a rajčata. Najdete zde více exotických kombinací pro milovníky mořských plodů a vydatných pokrmů. Tyto recepty na opékání avokádo obsahují kaviár, losos a kuřecí vejce. Pro příznivce komplexnějšího občerstvení je zde možnost s přidáním hummus - cizrna pasta.

Jednoduchý avokádový toasty k snídani

Klasická možnost vaření je nízkokalorická a snadno se připravuje. To vám umožní vychutnat si přesně chuť ovoce, bez přerušení s jinými látkami. Pro recept potřebujete pouze jedno avokádové ovoce a 2 plátky celozrnného chleba.

Je to důležité! Toastový chléb je více kalorický a škodlivý pro tělo. Obsahuje snadněji stravitelné sacharidy.

Plátky chleba se smaží v horké pánvi nebo s toustovačem. Vrchní nátěr naneste vrstvu nasekané ovocné pasty. Misku můžete ozdobit pomocí snítky kopru nebo petrželky.

Toast s avokádem a sázeným vejcem

Vejce se přidávají do misky výživného a kalorického obsahu. Předpokládá se, že jejich pravidelné používání dodává tělu velké množství živin. Pro recept na toasty s avokádem a sázeným vejcem budete potřebovat:

• 2 kousky chleba;
• 1 zralé ovoce;
• 2 slepičí vejce;
• kari;
• sůl a pepř podle chuti.

Vejce jsou vařena po dobu 1-2 minut jejich řízení do vroucí vody. Poté se odstraní a zchladí. Smažené krajíce chleba se rozprostřou avokádovou pastou, na ně se položí vejce. Hotový pokrm je posypán kari, solí a malým množstvím černého pepře.

Toast s avokádem a červenými rybami

Přidání lehce osoleného lososa nebo lososa v avokádovém toastu přidává do pokrmu jemnou chuť. To je užitečné s vysokým obsahem mastných kyselin potřebných pro tělo. Pro recept budete potřebovat:

• 1 avokádo;
• 2 toasty;
• 100 g červených ryb;
• 1 2 rajčata;
• 1 polévková lžíce. Já citronová šťáva;
• 1 polévková lžíce. Já olivový olej;
• sůl podle chuti.

Všechny ingredience misky jsou rozřezány na malé čtverečky a smíchány s dresinkem z citrónové šťávy a olivového oleje. Podle potřeby přidejte do směsi sůl a rozprostřete ji na toastový chléb. Avokádo a lososový toast je skvělý začátek produktivního dne.

Avokádo a sýr toasty

Výběr sýrů lze provádět na základě jejich gastronomických preferencí. Rozumí se, že roztavený a krémový produkt nese více škody na těle, protože je více kalorický. Ideální volba pro recept je feta - to je snadný a zdravý sýr. Pro recept budete potřebovat:

• 2 toasty;
• buničina 1 avokádo;
• 100 g sýru feta;
• 30 g zelené cibule.

Ovocná dřeň se rozemele na kaši a rozprostře na sendviče. Sýr se nakrájí na malé kostky nebo se rozdrtí vidličkou, smíchanou s nakrájenou zelenou cibulkou. Směs sýrů na sendvič a podávaná ke stolu.

Toast s avokádem a rajčaty

Chcete-li získat nejužitečnější svačinu, mnoho přidat opékané rajče. Vzhledem k nízkému obsahu kalorií je vynikajícím doplňkem pokrmu, který je klasikou zdravé výživy. Pro recept potřebujete chléb, 1 zralé avokádo a 1 rajče.

Ovoce je rozdrceno a rozprostřeno na kouscích pečeného chleba. Rajčata je nakrájena na tenké plátky a rozprostřena na vrchol. Chcete-li zvýšit chuť, můžete posypeme sendvič s citronovou šťávou a posypeme jemně nasekanou petrželkou.

Toasty s avokádem a jogurtem

Nejlepší volbou by byl přírodní jogurt bez příchutě. Takový fermentovaný mléčný výrobek je mimořádně prospěšný pro zdraví a ve svém složení obsahuje důležité stopové prvky nezbytné pro řádné fungování organismu. Pro vaření budete potřebovat:

• chléb;
• zralé avokádo;
• 50 ml přírodního jogurtu;
• mleté ​​oregano.

Na plátky pečeného chleba rozprostřete tlustou vrstvu jogurtu. Ovoce je oloupáno, kost je odstraněna a nakrájena na tenké plátky. Jsou rozmístěny na vrcholu jogurtu a posypané práškovým oreganem.

Toasty s avokádem a bobulemi

Bobule jsou skvělý způsob, jak změnit tradiční pokrm na lahodný dezert. Nejlepší pro pokrmy jsou čerstvé jahody, maliny nebo meruňky. Nedoporučuje se používat příliš vodnaté bobule - jejich šťáva přispěje ke smočení chleba. Pro přípravu potřebujete:

• 1 avokádo;
• celozrnný chléb;
• 100 g oblíbených bobulí;
• 50 g tvarohu Philadelphia.

Ovoce je oloupáno, jeho dužina je rozdrcena vidličkou. Masový nátěr na pečeném chlebu. Bobule se smíchají se smetanovým sýrem a směs se rozprostře na sendvič.

Toasty s avokádem a kaviárem

Stejně jako v případě lososa, přidávání červeného kaviáru přidává do misky mořskou poznámku. Kromě toho, jeho vzhled vám umožní proměnit obyčejnou snídani na skutečné kulinářské umění. Pro recept budete potřebovat:

• chléb;
• 50 g červeného kaviáru;
• 1 avokádo;
• citronová šťáva;
• sůl;
• petržel;
• olivový olej.

Ovoce je nakrájeno na malé kostky a naplněno směsí malého množství olivového oleje a citronové šťávy. V případě potřeby lehce posypeme jemnou solí. Červený talíř nasypte na talíř a ozdobte ho petrželkou.

Toasty s avokádem a humusem

Hummus je mimořádně výživný a vysoce kalorický doplněk. Jeho zahrnutí do složení snídaně vám umožní nasycení těla spoustou živin a zůstane plné po dlouhou dobu. Hummus může být vyroben samostatně, nebo můžete využít možnost nákupu, která výrazně zkrátí čas strávený v práci.

Je to důležité! Vařený hummus vlastníma rukama zaručuje kvalitu výrobku. Jeho skladovatelnost však neumožňuje dlouhodobé skladování doma.

Pečené plátky chleba potřené tlustou vrstvou humusu. Nahoře se rozprostře na kousky avokáda. V případě potřeby můžete misku posypat malým množstvím citronové šťávy nebo olivového oleje.

Kalorie Opékané Avokádo

I přes poměrně vysoký obsah kalorií, jídlo je jedním z nejuznávanějších receptů odborníků na výživu. Ve svém složení obsahuje velké množství snadno stravitelného tuku, který je vhodný pro řádné fungování nervového systému. Množství živin na 100 g výrobku:

• proteiny - 1, 97 g;
• tuky - 7, 7 g;
• sacharidy - 10, 07 g;
• kalorický obsah - 113, 75 kcal.

Tyto údaje jsou typické pouze pro klasickou verzi vaření. Zahrnutí různých přísad může změnit poměr živin. Například vajíčka zvyšují množství bílkovin v toastech avokáda, zatímco rajčata snižují celkové množství kalorií o 100 g.

Závěr

Avocado toasty jsou snadno vyrobitelné a velmi zdravé. Široký výběr různých přísad umožní každému vybrat si ideální poměr chuti. Tyto sendviče jsou ideální pro snídani s řádnou výživou.